Integrantes

Integrantes:

Nathaly Aluisa 

Kelly Soto 

Jeniffer Cuastumal 

Alisson Sigcha 

UNA BUENA ALIMENTACION vs UNA MALA ALIMENTACION,

UNIDAD EDUCATIVA  "MARIA ANGELICA IDROBO"   

                                                                                       

                                                                                                                                 UNA BUENA ALIMENTACION  vs UNA MALA ALIMENTACION     

 UNA BUENA ALIMENTACION 

 

 La buena alimentación ayuda a mantener la salud y prevenir muchas enfermedades crónicas. La mala alimentación puede aumentar los riesgos de problemas al corazón, diabetes y ciertas formas de cáncer. La mala alimentación puede hacer que aumentes de peso, que tengas problemas en los huesos y presentes deficiencias nutricionales. Para mejorar la dieta, debes comer comidas más completas y evitar los alimentos muy procesados y refinados.

 Macronutrientes

La buena alimentación involucra la ingesta de alimentos completos y de una variedad de grupos de alimentos a lo largo de todo el día. Los alimentos completos no están procesados, son alimentos naturales que no contienen agregados artificiales; estos suplen tu cuerpo con macronutrientes, que son carbohidratos, grasas y proteínas. Tu cuerpo necesita de los carbohidratos para proveer de energía al cerebro y las funciones musculares. Elige alimentos completos con buena base de carbohidratos como por ejemplo el arroz integral, la quinua, las nueces y el pan integral para poder así tener la mayor cantidad de nutrientes por ración. Las grasas saludables que vienen de las nueces, semillas, aceites vegetales y el pescado son excelentes fuentes de energía que ayudan a mantener las membranas celulares, la absorción de ciertas vitaminas y provee protección a los órganos. Las fuentes saludables de proteína en tu dieta como por ejemplo los porotos, carne magra y productos lácteos sin grasa ayudan con el crecimiento y reparación de los músculos y el tejido y la producción de hormonas. También proveen para el sistema inmune. Una cantidad inadecuada de carbohidratos, grasas o proteínas en la dieta es considerado como mala alimentación y puede generar problemas de salud.

UNA MALA ALIMENTACION

Una dieta poco balanceada o pobre puede contener mucho de ciertos nutrientes y muy poco de otros. Por ejemplo, una dieta rica en productos refinados, como por ejemplo la comida chatarra, postres, dulces y sodas contiene un gran exceso de azúcar, grasa, sodio y calorías. Los ingredientes artificiales como el jarabe de maíz con fructosa, aceites parcialmente hidrogenados, estabilizadores, grasas, saborizantes y colorantes también empobrecen la dieta. Evita tanto como puedas la comida de paquete y procesada para poder así obtener la mayoría de los nutrientes y mejorar tu nutrición en general.

Juegos de aprendizaje

Juegos de aprendizaje  
de una buena alimentación y una mala alimentación 

Juego 2 from jeniffer puxi

Juego 1 from jeniffer puxi

                               

PREGUNTAS ALIMENTICIAS

   PREGUNTAS ALIMENTICIAS

¿Qué beneficios puede traer una buena alimentación?                                                                      )      Mantiene una buena salud

b    )      Previene muchas enfermedades

c    )       Todas las anteriores                                                                                                              

¿Para qué sirven los carbohidratos en tu cuerpo?

a    )      Para que la digestión del cuerpo se produzca de manera inmediata

b    )      Para proveer de energía al cerebro y las funciones musculares                                           

c    )       Para el crecimiento y reparación de los músculos

¿Cuáles son las grasas saludables?

a    )      nueces, semillas, aceites vegetales y el pescado                                                                  

b    )      carnes, frutas, vegetales, aceites naturales

c    )       nueces, frutas, aceites naturales, vegetales

¿Qué puede contraer una dieta poco balanceada o pobre?

a    )      Riesgo a contraer enfermedades

b    )      mucho de ciertos nutrientes y muy poco de otros                                                                

c    )       no contraer nutrientes al cuerpo

¿Cuáles son los ingredientes de una dieta rica en refinados?

a    )      Frutas, vegetales, granos secos, calcio

b    )      Carnes, semillas, sodio, calcio, vegetales, frutas, vitaminas,

c    )       chatarra, postres, dulces, sodas contiene un gran exceso de azúcar, grasa, sodio y calorías.   

beneficios y consecuencias

Beneficios: Una buena alimentación    
Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La alimentación es muy importante para nosotros ya que complementamos con actividad física y un peso saludable, como sabrás la buena alimentación es una forma excelente de mantener a tu cuerpo fuerte y saludable.

Consecuencias:Una mal alimentación  

La mala alimentación es uno de los problemas que se tiene en la vida moderna, debido a los contratiempos y a los horarios que se ha generado que la comida chatarra gane dinero y su exceso de grasas saturadas, sal y calorías, pueden dañar su salud

Conclusión:

La mala alimentación puede hacer daño, tal vez no te darás cuenta en ese mismo instante pero con el tiempo van a llegar las consecuencias como: la Obesidad o sobrepeso, cansancio y menor capacidad de trabajar; Alta presión arterial (hipertensión), Enfermedades cardiovasculares, Diabetes, Cáncer, Problemas de indigestión.

Para prevenir estos problemas de salud, hay que tener una buena alimentación como frutas, carbohidratos, vitamina, minerales etc. Siempre y cuando siempre sea acompañado de 20 o 30 minutos de ejercicios.

Mensaje:

Para tener una vida activa y saludable es mejor una buena alimentación, para no tener que llevar una vida con enfermedad

                                                                                                                            

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